[...] 19 Waga: 100 Wzrost: 187 Cel treningowy: spalenie tłuszczu, rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): czekam na ZESTAW STARTOWY ŁAWKA + SZTANGA + HANTLE + 46 KG. Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: nic
[...] 18 lat 59 kg 182 cm staz 2 tygodnie ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie all Dieta: niema Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nic
to moj codzienny monotonny jadlospis: 1 sniadanie kawa zbozowa z mlekiem 2% jogurt bakoma kremowy ok 160 kcal 2 sniadanie 2 kanapki z chleba bialego, troszke masla, wedlina drobiowa lub 2 kanapaki z dzemem niskoslodzonym obiad dwa ziemniaki male, filet z kurczaka smazony na oliwie z oliwek bez przypraw lub ryż z warzywami tez smazony na oliwie z [...]
[...] tą samą partie następnego dnia??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 182cm Cel treningowy: Masa&Siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa mięśniowa i redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 2 miesiace (z przerwami) Uprawiane inne sporty: NIE ale zamierzam coś pobiegać, pograćxD;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Napisałem wyżej Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Brak
[...] masa mięśniowa i siła Staż treningowy na słowni: sporadycznie ćwicze Uprawiane inne sporty: sporadycznie gram w piłkę, biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka rozbudowana w rozpiętki, modlitewnik, wyciąg, sztanga, hantle, odważniki, ławeczka do brzuszków. Dieta: nie stosuje [...]
[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: poprawienie sylwetki i zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 sztanga w domu obciązenie 35 kg (zaledwie :D) Dieta: Staram sie jeść 5 posiłków dziennie, bogatych w białko (jaja,ryż, mięso, kurczaki [...]
Waga: 66 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 15 lat Typ budowy: ektomorfik Staż: ponad 1 rok intensywnych, zaplanowanych teningów; w sumie chodzienia na siłownie 2 z wakacyjną przerwą Treningi: 3 w tygodniu około 18 , duża częstotliwość , Trening budujący , jedna partia raz w tygodniu Zapotrzebowanie kaloryczne: około 4000 kalorii // tak Zapotrzebowanie na [...]
Waga: 66 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 15 lat Typ budowy: ektomorfik Staż: ponad 1 rok intensywnych, zaplanowanych teningów; w sumie chodzienia na siłownie 2 z wakacyjną przerwą Treningi: 3 w tygodniu około 18 , duża częstotliwość , Trening budujący , jedna partia raz w tygodniu Zapotrzebowanie kaloryczne: około 4000 kalorii // tak Zapotrzebowanie na [...]
[...] Wzrost: 176 cm Cel treningowy: Masa & Siła Staż treningowy na słowni: ok. 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Sprinty, Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -Atlas -Sztangielki -Sztanga (mogę mieć jak na razie na niej maksymalnie 26 Kg ponieważ jak na razie więcej nie posiadam :( ) Dieta: [...]
[...] 22 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 tyg Uprawiane inne sporty: siedzenie nad ksiązkami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): praktycznie full sprzętu, bez maszyn, drążka. Wyciąg będzie niedługo. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prymitywnie - ławka, sztanga i sztangielki Dieta: brak chodź staram się jeść coś w stylu makaron, pierogi, ryż Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] zaledwie 74 kg wagi . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 197 Cel treningowy: Wieksza masa ciala Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykowka,piłka nozna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): TAk Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum(sztangielki,sztanga,obciążenie, ławeczka) Dieta: zbilansowana, niedługo może wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła i masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Sprzęt na siłowni Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna + dextrosa z olimpa
[...] : 17 Waga : 90 Wzrost : 182 Cel treningowy : Czysta Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , modlitewnik, sztanga , sztangielki, Dieta : --- Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : --- (w przyszłosci moze [...]
Jak w temacie chce na wakacje pomasować ,chodzi o suchą masę bez fatu ,plan treningu już mam (siłownia 3 razy w tyg) + do tego lekkie sparingi i trening na worku w dni nietreningowe (żeby fat nie rósł) + w między czasie praca na 2 zmiany , No i teraz czas zajrzeć do koszyka :D stack: storm bcaa: olimp mega caps carbo: olimp białko: ostrowia wpc [...]
Witam, czy jest może jakiś klub fitness lub siłownia w okolicach DWORCA PKP? W Classic jest drogo i drętwy klimat, a na placu teatralnym trzeba czekać co najmniej miesiąc na wolne terminy Zmieniony przez - Efedryna w dniu 2008-06-21 23:05:05
